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Wie bereite ich mich auf ein Tennismatch vor?

Die Teilnahme an einem Tennisturnier ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Fähigkeiten unter Beweis zu stellen und sich mit Spielern mit unterschiedlichem Hintergrund und unterschiedlichem Können zu messen. Das Gewinnen eines Tennisturniers erfordert Engagement, Sportlichkeit und mentale Stärke, und die besten Athleten verbringen viel Zeit damit, sich auf diese Wettkämpfe vorzubereiten. Wenn Sie sich auf das Turnier vorbereiten und früh ankommen, vor jedem Spiel einen Spielplan erstellen und strategisch spielen, werden Sie mit Zuversicht spielen und Ihre Chancen auf den Gewinn eines Tennisturniers erhöhen.

Dieser Artikel wurde von unserem geschulten Team von Redakteuren und Forschern mitverfasst, die ihn auf Richtigkeit und Vollständigkeit überprüft haben. Zusammen zitierten sie Informationen aus 25 Referenzen. 29. März 2019. Weitere Informationen ... Beginnen Sie zwei Wochen vor dem Turnier mit dem Üben. Unabhängig davon, ob Sie an einem Doppel- oder Einzel-Tennisturnier teilnehmen, ist es wichtig, dass Sie Ihre geistige und körperliche Vorbereitung rechtzeitig vor Ihrem Wettkampftag beginnen.

Beseitigen Sie Ablenkungen, die Ihren Fokus von der Konkurrenz ablenken, und arbeiten Sie mit einem Trainer oder Freund an Ihren Fähigkeiten. Arbeiten Sie in den Wochen vor Ihrem Wettkampf an Ihrem Volleyball, Ihrer Beinarbeit und Ihrer Ausdauer. Essen Sie zwei Stunden vor dem Wettkampf eine ausgewogene Mahlzeit. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, Ihre Nahrung zu verdauen und als Energie zu speichern, indem Sie lange vor dem Wettkampf eine Mahlzeit auf Gemüse-, Obst- und Kohlenhydratbasis zu sich nehmen. Bringen Sie Snacks wie Obst, ein kleines Mittagessen und viel Wasser oder Sportgetränke mit, wenn Sie mehr als ein Spiel pro Tag spielen.

Bringen Sie alle notwendigen Tennisausrüstungen mit. Prüfen Sie eine Woche vor dem Turnier, welche Ausrüstung Sie noch nicht haben. Erwägen Sie den Kauf neuer Ausrüstung, wie z. B. eines Schlägers oder von Tennisschuhen, wenn das, was Sie haben, abgenutzt oder alt ist.

Baumwollhemden halten Sie kühl, wenn es heiß ist, und sorgen für Wärme, wenn Sie in der Kälte spielen. Stirnbänder und Armbänder sind wichtig, um beim Spielen den Schweiß von Ihren Augen und von Ihren Händen fernzuhalten. Bringen Sie ein Handtuch mit, um sich zwischen dem Spiel den Schweiß von Gesicht und Armen zu wischen. Wenn das Turnier keine Tennisbälle liefert, bringen Sie Ihre eigenen für das Spiel und zum Aufwärmen mit. Kommen Sie mindestens 30 Minuten früher an, um sich aufzuwärmen.

Vor Ihrem ersten Spiel ist es wichtig, sich richtig aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden und Ihren Körper auf den Wettkampf vorzubereiten. Gehen Sie vor dem Match fünf Minuten lang joggen, um Ihre Muskeln zu lockern und Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Dehnen Sie Ihre Hauptmuskelgruppen wie Quads und Rückenmuskeln vor dem Spiel, um die Flexibilität zu erhöhen und Verletzungen zu vermeiden.

Visualisieren Sie Ihren Erfolg, um sich zu beruhigen. Es ist leicht, am Tag eines Tennisturniers nervös zu werden, aber die Nerven behindern nur Ihren Gewinn. Stellen Sie sich vor, Sie gewinnen das Tennismatch, gehen jeden Satz durch und sehen, wie Sie erfolgreich sind. Diese Visualisierung beruhigt Ihre Nerven und hilft Ihnen, in den Augenblicken vor Spielbeginn zuversichtlich zu bleiben. Erstellen Sie einen Plan, der auf Ihren Stärken basiert. Nachdem Sie das Spiel geübt und vorbereitet haben, wissen Sie, wo Ihre Stärken und Schwächen liegen.

Unabhängig davon, wer Ihr Gegner ist, erstellen Sie einen Spielplan, der von Ihren Stärken abhängt und der es Ihnen ermöglicht, diese Stärken zu nutzen. Ein Spielplan, der Ihren Stärken entspricht, hilft Ihnen, selbstbewusst zu bleiben und Ihre Erfolgschancen zu erhöhen.

Beobachten Sie Ihren Gegner, bevor das Spiel beginnt. Wenn sich Ihr Gegner vor dem Spiel aufwärmt, achten Sie genau auf seinen Volley-Stil, wenn er Vorhand- oder Rückhandschläge bevorzugt, und implementieren Sie einen Angriffsplan. Finden Sie eine Schwäche in Ihrem Gegner, egal ob er links oder rechts langsamer ist, oder vermeiden Sie bestimmte Bewegungen, und konzentrieren Sie sich darauf, diese Schwäche auszunutzen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Stärken zu nutzen.

Wissen Sie, mit welchen Schlagmustern Sie sich am wohlsten fühlen, und planen Sie, Ihre stärkste Hand so oft wie möglich zu verwenden. Sie können sicherstellen, dass der Ball in Richtung Ihrer starken Hand geschlagen wird, indem Sie Ihre Schläge strategisch im Voraus platzieren.

Platzieren Sie Ihre Schüsse auf der Seite des Spielfelds, die Ihren Gegner zwingt, den Ball wieder in Ihre starke Hand zu legen. Berücksichtigen Sie die Wetterbedingungen und wie sie sich auf das Spiel auswirken. Das Wetter kann zu Ihrem Vorteil genutzt werden, wenn Sie richtig strategisieren.

Wenn Sie vorausplanen und die Wetterbedingungen vor dem Spiel vorhersehen, sind Sie vorbereitet und haben einen Vorteil gegenüber Ihrem Gegner. Behalten Sie das Wetter als Teil Ihres Spielplans bei, damit Sie auf alles vorbereitet und vorbereitet sind, was Ihnen in den Weg kommt. Planen Sie, bis zum Ende des Spiels Energie zu sparen. Beschleunigen Sie Ihr Gameplay strategisch, damit Sie Ihren Gegner am Ende des Spiels mit einem Energieschub überraschen können.

Wenn Ihr Gegner seine gesamte Energie verschwendet hat, können Sie zusätzliche Last-Minute-Punkte sammeln, um Ihren Gewinn abzuschließen. Verwenden Sie Ihren Spielplan, um während des Spiels konzentriert zu bleiben. Wenn Sie unter Druck stehen, konzentrieren Sie sich auf Ihren Spielplan und Ihre Strategie und weichen Sie nicht davon ab. Dieser Fokus verhindert, dass Sie negative, ablenkende Gedanken haben. Bleiben Sie während des Spiels zuversichtlich und gelassen. Lassen Sie sich durch Ihr Training und Ihre Vorbereitung auf das Spiel von Ihrer Erfahrung im Training überzeugen und stärken.

Dies verlangsamt Ihre Herzfrequenz und gibt Ihnen einen Vertrauensschub. Finden Sie, was funktioniert und bleiben Sie dabei. Nutzen Sie, was bereits im Spiel funktioniert hat, und vertrauen Sie auf Ihre Strategie. Verwenden Sie Ihre Best-Serve-Muster an wichtigen Punkten im Spiel, z. B. an Spielpunkten, um Vertrauen in wichtige Momente des Spiels zu haben. Bestimmen Sie die Spielgeschwindigkeit selbst. Beachten Sie, ob Ihr Gegner es vorzieht, in einem harten, aggressiven Tempo zu spielen, oder ob er ein langsameres Spiel bevorzugt.

Bestimmen Sie das Tempo des Spiels, indem Sie die Spielgeschwindigkeit beschleunigen oder verlangsamen, wenn Sie können, sowohl während des Spiels als auch zwischen den Sätzen. Erstellen Sie ein Ritual, das Sie zusammenhält. Implementieren Sie ein Ritual zwischen den Aufnahmen, das bequem und natürlich ist. Dieses Ritual hilft Ihnen, einen Rhythmus zu finden und hält Sie während des gesamten Spiels im Fluss.

Wenn Sie Ihr Ritual gefunden haben, sei es verbal oder physisch, weichen Sie zwischen den Spielen nicht mehr davon ab. Wenn Sie Inspiration brauchen, beobachten Sie einige professionelle Tennisspieler und sehen Sie, was sie als Rituale verwenden. Einige können ihren Schläger zwischen jedem Punkt auf eine bestimmte Weise drehen oder den Ball vor jedem Aufschlag eine bestimmte Anzahl von Malen abprallen lassen. Beobachten Sie Ihren Gegner und suchen Sie nach seinen emotionalen Hinweisen. Achten Sie während des Spiels auf Anzeichen dafür, dass Ihr Gegner frustriert oder verärgert ist.

Diese Hinweise könnten die Form eines tiefen Seufzens, Kopfschüttelns oder Schulterzuckens annehmen. Wiederholen Sie alles, was Sie getan haben, um eine dieser negativen Emotionen so oft wie möglich hervorzurufen.

Sei dir bewusst, wo dein Gegner sich am wohlsten fühlt. Wo Ihr Gegner während des Spiels steht, kann Ihnen viel über seine Strategie zeigen. Planen Sie Ihre Schüsse, um Ihren Gegner aus seiner Komfortzone zu bringen und ihn davon abzuhalten, in einer Position zu bleiben. Gewinnen Sie jedes Spiel, um im Turnier weiterzumachen.

Jedes Turnier hat eine andere Struktur, aber normalerweise müssen Sie jedes Spiel gewinnen, um im Turnier fortzufahren. Während des Spiels müssen Sie mindestens vier Punkte gewinnen, um ein Spiel zu gewinnen, mindestens sechs Spiele gewinnen, um einen Satz zu gewinnen, und Ihren Gegner schlagen, indem Sie die meisten Sätze gewinnen. Bleiben Sie zwischen den Spielen hydratisiert und ruhig. Konzentrieren Sie sich im Verlauf des Turniers durch das Gewinnen von Spielen darauf, während Ihrer Ruhezeiten gesammelt zu bleiben.

Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der sportlichen Höchstleistung. Getränke mit Elektrolyten, die in den meisten Sportgetränken enthalten sind, halten Sie zwischen den Spielen mit Feuchtigkeit versorgt. Folgen Sie dem Ball beim Schlagen und bilden Sie ein neues Zentrum, nachdem der Ball Ihren Schläger verlassen hat. Ja Nein. Nicht hilfreich 7 Hilfreich 25. Sie können einfach die Bälle im Spielfeld weiter spielen und daran denken, sie zu platzieren und zu versuchen, ihn zum Laufen zu bringen.

Nicht hilfreich 4 hilfreich 16. Wenn mein Gegner sehr schnell auf Topspin-Bälle schlägt und mich dadurch über das gesamte Spielfeld laufen lässt, welchen Schuss oder welche Technik sollte ich anwenden? Versuchen Sie, Ihren Schläger weiter auszudehnen, und versuchen Sie es entweder mit einer langsameren Vorhand, oder versuchen Sie, möglicherweise einen kurzen Einschnitt in den Platz zu machen, damit er rennt und möglicherweise ausschlägt. Nicht hilfreich 5 hilfreich 14. nicht hilfreich 8 hilfreich 18.

Schlagen Sie es tief in die Schwäche Ihres Gegners. Wenn Sie dies weiterhin tun, erhalten Sie schließlich einen kurzen Ball. Nicht hilfreich 7 hilfreich 15. Versuchen Sie sich vorzustellen, wie Sie sie spielen und schlagen. Das Wichtigste ist, zuversichtlich zu sein! Nicht hilfreich 2 hilfreich 7. Üben Sie weiter, und dann sollte sich Ihr Service verbessern. Andernfalls, wenn das nicht funktioniert, gehen Sie zu einem Tennistrainer.

Nicht hilfreich 4 hilfreich 5. Was ist, wenn mein Gegner sehr konsequent ist und ich inkonsistent und aggressiv bin? Nicht hilfreich 7 hilfreich 7.

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