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Gtoh Crossfit was ist das?

Ab Mat - Ein weiches Lederkissen in Ihrem Rücken, während Sie diese Sit-Ups durcharbeiten. Wischen Sie es danach ab, sie können etwas verschwitzt werden!

Partner - Offiziell der CrossFit-Organisation angeschlossen. CrossFit erkennt an, dass ein angeschlossenes Fitnessstudio das sechsstufige Bewerbungsverfahren bestanden hat. Die Mitgliedschaft gilt nur für diejenigen, die CrossFit-zertifizierte Trainer geworden sind.

Stellen Sie sicher, dass die Hüftfalte unterhalb des Knies verläuft! Arsch zu Gras bedeutet, dass Sie Ihren Hintern so nah wie möglich an Deck bringen. Athlet - Das wirst du sein. Der Mann oder das Mädchen, der Sitzung für Sitzung auftaucht, um sich weiterzuentwickeln.

Artikelhandbuch. Wenn Sie eine neutrale Wirbelsäule haben, sollten Sie in einer geraden Linie absteigen und aufsteigen und sich an den Knien beugen. Es wird erwartet, dass der volle Bewegungsbereich die Wiederholung zählt. Die Hüftfalte muss unter das Knie fallen. Standards finden Sie hier. Alles abgeschlossen, ohne die Bar loszulassen. Das Bankdrücken ist verantwortlich für glitzernde Brustmuskeln und eng anliegende T-Shirts.

Körpergewichtstraining ist auch sehr beliebt, wenn Ihr Körpergewicht der einzige Widerstand ist, der für verschiedene Bewegungen benötigt wird. Wiederholungen bestehen aus verschiedenen Höhen; 20 Zoll, 24 Zoll und 30 Zoll. Eine Wiederholung beginnt mit einer Zwei-Fuß-Haltung ohne Schwung aus einem Anlauf. Eine vollständige Hüftverlängerung am oberen Ende der Bewegung ist hier nicht erforderlich.

Josh Bridges Leistung in 16. Stoßstangenplatten - Hergestellt aus dickem, hartem Gummi, mit dem eine belastete Stange aus großer Höhe fallen gelassen werden kann, ohne dass die Gefahr besteht, dass die Platten beschädigt werden. Sei vorsichtig mit deinen Fingern, diese beißen! Die Kastenhöhen können variieren. Sie können die Wiederholungen mit Blick auf die Stange oder seitlich ausführen. Die Langhantel muss auf beiden Seiten Platten voller Höhe haben.

Burpees - Eine Gymnastikbewegung, die häufig in der CrossFit-Programmierung vorkommt und die Hauptzutat in einigen schrecklichen WODs ist. Von hier aus führen Sie einen Push-up durch, bevor Sie Ihre Beine wieder in Richtung Ihrer Hände bringen.

Platzieren Sie Ihre Füße und beenden Sie die Wiederholung in aufrechter Position mit einem kleinen Sprung und Ihren Händen zusammen über Ihrem Kopf. Diese werden im Laufe der Wiederholungen ziemlich hässlich. Schmetterling - Der Schmetterling ist eine Bewegung, die den Abwärtsimpuls eines Pull-Ups nutzt, um Effizienz und Geschwindigkeit zu verbessern. C2 - Das Rudergerät Concept 2. Dieses Rudergerät ist in allen CrossFit-Boxen am beliebtesten.

Einige meiner dunkelsten CrossFit-Momente wurden an Bord eines C2-Ruderers verbracht. Versuchen Sie eine maximale Anstrengung von 500 m, lassen Sie mich wissen, wie es geht. Schwielen - CrossFit-Workouts sind sehr intensiv an Ihren Händen. Mit der Zeit bildet sich auf Ihrer Haut harte Stellen um Ihre Handflächen. Ihre Hände werden sich mit der Zeit an die Bewegungen gewöhnen. Das Hinzufügen von Kreide bei Bedarf bietet zusätzlichen Halt für alle Bewegungen.

Eine Brust-zu-Stange erfordert mehr Kraft und Stärke angesichts des größeren Bewegungsbereichs, den Ihre Brust benötigt, um die Stange zu berühren und die Wiederholung zu zählen. Diese Wiederholungen können in einer strengen Kipp- oder Schmetterlingsbewegung ausgeführt werden. Chipper - Dieser Titel wird einem bestimmten WOD-Typ mit vielen Wiederholungen über verschiedene Bewegungen hinweg verliehen. Sie beginnen am Summer und spielen bei den Wiederholungen ab, bis Sie fertig sind. Sauber - Eine olympische Gewichtheberbewegung, die Geschwindigkeit, Kraft und Koordination erfordert.

Eine Schlüsselbewegung, die Ihre Kraft und Explosionskraft entwickelt und in Kombination mit guter Flexibilität, Beweglichkeit und Ausgewogenheit eine beeindruckende Kraftleistung zeigt. Mit guter Form und der richtigen Technik ist diese Bewegung ein wirksames Element für jedes Fitnessprogramm.

Cluster - Eine Langhantelbewegung, bei der eine Hocke in ein Triebwerk gereinigt wird. Jede Wiederholung beginnt am Boden. Coach - Ihr Ansprechpartner oder Ihre Freundin, wenn Sie eine Sitzung abhalten. Voller Weisheit, Erfahrung und Rat für alles, was mit CrossFit zu tun hat. Komplex - Ein Kraftkreislauf, der aus zwei oder mehr Langhantelbewegungen besteht, die ausgeführt werden, ohne die Langhantel loszulassen.

CrossFit Box - Ein zweites Zuhause für viele. Hier finden Sie die CrossFit-Community. Hier finden Sie die nächstgelegene CrossFit-Box in Ihrer Nähe. Wo wirst du platzieren? Ich habe gerade das Podium verpasst, verdammt. Von hier aus CrossFit. Hier finden Sie Informationen zu inspirierenden Geschichten, CrossFit-Nachrichten, Workouts, Bewegungen und vielem mehr. Der Online-Wettbewerb dauert fünf Wochen mit ebenso vielen Trainingseinheiten und bewertet die Fitness von Hunderttausenden von Athleten auf der ganzen Welt genau.

Ich habe es geschafft, auf Position 6543 zu landen. CrossFit Total - Die Summe Ihrer schwersten Lifte in der Hocke, beim Schulterdrücken und beim Kreuzheben. Sie erhalten drei Versuche an jedem Aufzug. Dies ist einer der schwereren Benchmark-WODs. Sie, der Athlet, werden eine geladene Langhantel vom Boden bis zu den Hüften in einer glatten, rotgesichtigen, venenbrechenden Bewegung bringen. DNF - Nicht beendet. Das passiert, jeder hat freie Tage, oder? DNS - Nicht gestartet. Es passiert.

DOMS - Verzögerter Muskelkater - Wie der Name schon sagt, Muskelkater, der Sie ein paar Tage später nach diesen energetischen Kniebeugen bekommt. Haben Sie eine gute Dehnung, wenn Sie Zeit haben. Ein gutes Maß an Kondition und Gelassenheit. Lassen Sie die Geschwindigkeit des Seils von Ihren Handgelenken kommen, nicht von Ihren Schultern, um die Ermüdung zu verringern. EMOM - Jede Minute auf die Minute. Ein Begriff, der nur für diejenigen verwendet wird, die Tag und Nacht Stunden investieren, um unheilige körperliche Fähigkeiten auszuführen.

Der Fachbegriff ist Myofascial Release, das mit Ihrem neu gefundenen Freund, der Schaumstoffrolle, erreicht wird. Der Schlüssel zu einer bequemen Kniebeuge vorne liegt darin, dass Ihre Ellbogen mit Ihren Schultermuskeln ausgerichtet sind, um die Belastung Ihrer Handgelenke zu verringern.

Eine gute Flexibilität durch Ihre Hüften und Knöchel ist ebenfalls wichtig. Abs wie Platten in kürzester Zeit. Becher-Kniebeugen - Eine Kniebeuge, bei der ein Gewicht in Brusthöhe nahe an Ihre Brust gehalten wird. Kettlebells werden häufig für Becherkniebeugen in der CrossFit-Programmierung verwendet. Greg Glassman - Der böse Professor. Besitzer und Schöpfer aller Dinge CrossFit. Gymnastik - Beschrieben als eine Reihe von Übungen, die Ihre Fähigkeit zur körperlichen Beweglichkeit und Koordination zeigen.

CrossFit verwendet viele Gymnastikbewegungen. Ein Beispiel wäre, dass meine Muskeln alles andere als agil oder koordiniert sind. Viele der Elite-Firebreathers haben einen gymnastischen Hintergrund, der eine hervorragende Grundlage für CrossFit bildet. Handfreigabe - Eine Push-up-Variante, bei der Sie Ihre Hände vom Boden lösen müssen, wenn sich Brust und Hüften berühren. Dann legst du deine Hände wieder nach unten und vervollständigst die Wiederholung. Informationen zum Push-up-Standard finden Sie in der hier genannten Anleitung.

Leitfaden Artikel. Finden Sie eine bequeme Position für Ihre Hände. Eine Wiederholung beginnt mit der vollen Streckung und senkt Ihren Körper, bis Ihr Kopf eine Plattform erreicht, die Ihren Händen entspricht, und endet, wenn Sie eine Wiederholung ausdrücken. Der Hang zeigt an, dass Sie die Wiederholung gerade beginnen, während die Stange an Ihren Hüften ruht. Diese Übung hilft Ihnen dabei, schneller unter die Stange zu gelangen. Snatch Guide Clean Guide. HIIT - Hochintensives Intervalltraining. Hollow Rocks - Eine harte Gymnastikbewegung, die leichter gesagt als getan ist.

Mit Ihren Händen und Füßen in der Luft müssen Sie sich durch eine Schaukelbewegung bewegen, während Sie Ihre Arme und Beine in Position halten. Hakengriff - Der Hakengriff ist eine Methode zum Greifen der Langhantel.

Sie werden Ihren Daumen zwischen der Stange und Ihren Fingern halten. Es dauert einige Zeit, um zu lernen und auf Daumenschmerzen vorbereitet zu sein. Es wird einfacher, aber sobald diese Leiste verriegelt ist, kann sie nur dorthin gehen, wo Sie es möchten!

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